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下班后怎样充实自己?

发表日期:2017-04-15 10:23 来源:2017送彩金娱乐场 编辑:80后 点击:

文章标签: 杨熹文业余时间下班后
文章导读: 有一句话叫下班后的生活,决定了你的一生,下班后怎样充实自己?杨熹文分享下班后自我增值的几件事,希望大家能快速成长

下班后做这几件事,自我增值才迅速

 

作者:杨熹文

摘自:杨熹文的新浪博客

 

昨天发布了一篇题为《不工作的时候最重要》的文章,后台收到很多读者的留言。总结了一下,最普遍的问题是,“不工作的时候,到底做什么才是最重要的呢?”

 

这也是我一直在探索的问题,因为当都市男女普遍拥有10小时的工作量,再需花两个小时在家与公司间穿梭,“不工作的时间”极度稀缺,也变得格外重要。

 

辞职一年有余,在与自我相处的过程中,总结出一套进步方式。尽管我是个超级工作狂,属于自己的时间总是有限,但再忙也要坚持划一部分出来,做一些放松或充电的事情,我管这无比珍贵的一部分,叫生活。

 

如果以下这些事情可以让我在缝隙时间中得到进步,相信它们也可以令你受益。

下班后怎样充实自己?

1、读书

 

读书完全是一种可养成的习惯。下班后直接瘫在沙发上看肥皂剧,和在书桌前读完半本书,这两个习惯在形式上没什么区别,在结果上却有天壤之别。“不知道看什么书”大概是最常见的问题,也是个最好解决的问题。世上写书人比读书人都要多,海量的书籍,爱情悬疑烹饪旅行还是纯文学,总有一本是能戳中你的心窝。与其躺在床上空想“我真的不知道该读什么书啊”,不如亲自挑上一天,去书店或者图书馆转一转,静下心来用心搜寻,就能找到自己进入阅读世界的敲门砖。

 

在选择书籍方面,还有一条我自认为的进步定律,“以经典书籍为主,工具书籍为辅,励志等书籍为休闲”。有很多读者询问过我,“有没有什么励志书可以推荐”,其实,励志类型的书籍不该成为阅读的重心,读书的重心更应该倾向于经典。经典书籍之所有经典,是因为它们有着超越时代的力量,这其中的力量,就包括了更为持久的励志作用,这是更为有价值的输入。

 

在读书过程中,我坚持做摘抄,甚至为自己定下规矩——如果不摘抄,那就不读书。摘抄是读书人的冥想,会引起你对一本书最透彻的思考。不做摘抄的阅读,只会令读书的作用减半。从十几岁开始,摘抄的本子就跟着我,若把它们全部垒在一起,想必也能占据一席书桌,每一次翻阅,方觉知这就是积累的过程,虽缓慢却深刻,沁入生命,暗自飘香。

 

2、记录

 

记忆有其不可依赖性,这给了记录发挥效用的理由。很多你以为会记得一生的事情,转瞬已了无痕迹,对自己最忠诚的方式,唯有记录。

 

现代社会赋予记录很多有趣的方式,使它不再拘泥于纸与笔的内容,这些有趣的方式如博客,如朋友圈,如公众号……你可以找到一个安全的领地,让自己的情绪得到宣泄,也可以找到一个合适的平台,让自己的才华得到发光的机会。

 

对于我来说,这3种“记录”形式正在帮助我完善人生:

 

在公众号上的记录使我有机会输出,并与读者交流心得;

 

在笔记本上的私人记录使我静下心整理情绪,梳理生活,重新上路;

 

在成就本上的记录(每天写n条有成就感的小事)使自卑的我重获自信。

 

若要拥有清晰顺畅的人生,记录是必不可少的技能。

 

3、运动?

 

我的日常运动项目是跑步和游泳,偶尔会去爬山或在海边散步。

 

我常在朋友圈和微博上晒运动照片,使读者有了“你一定天生爱运动”的错觉,其实我本性并不是一个喜动的人,从小到大对一切运动项目都不感兴趣,包括现在也是如此,对跑步和游泳没有极致的热爱,但是从那里来的“多巴胺”和“健康身体”,却让我无论如何也要把运动当作基本法则贯彻下去。

 

从连续跑1公里都气喘吁吁到轻松跑上10公里,我从跑步中得到的益处比其他运动项目要多,除去体重上20斤的减轻,更重要的是拥有了健康的饮食习惯(很多朋友都反映,跑步后很自然地就选择以蔬菜为主的清淡食物),还有身体上的耐受力培养。这份耐受力也延伸到心理层面,变成了很好的抗压能力,在每一个棘手的问题前,我都会这样想,“从一个运动白痴到跑步健将那么难的事情都做到了,还有什么不能解决的问题?”

 

4、做计划?

 

工作上的效率和成绩,很多时候来自于“工作之外”的计划。用每天临睡前的10分钟或者每天早上临出门前的10分钟,总结一下当天/前一天的工作成果,然后作出第二天/当天的计划,这会帮助你保持头脑清醒,提高工作效率。

 

通过与身边朋友交流生活现状,我发现人们大多时候的痛苦,都是来自于对巨大工作量的拖延,导致了自觉无能的恐慌。

 

近一年我的工作量繁重,心理上也历经了无数次如此的波澜,我总结到的最好用的消除压力的方法是,每一次遇到很多工作要做身体疲惫内心焦虑的时刻,去找一张大白纸,把所有压在心头的任务写下来,然后按部就班地,一样样地去完成。??

 

想要把控制压力在一定范围内,就要保持这个白纸上不会出现密密麻麻的待办事项

 

5、改造生活

 

改造生活的秘诀在于,尽量让自己每时每刻都和美好的事物在一起。除去必须要用来谋生的工作时间,用其余的时间多多挖掘生之乐趣,烹饪美食,看一部电影,泡个热水澡,买一束花给自己,改变家具摆放位置……就算是非常忙碌的时候,你也总能找到一件事可以让自己开心起来。

 

我常听见有人说,“我好像没有什么喜欢做的事情……”世界上不存在没有爱好的人。原谅我的直率,一个找不到生之乐趣的人,是在用半闭着的眼睛过日子。生活有趣还是无趣,是由你自己左右的,人在很多选择上都不自由,但在这件事上,却有绝对的自由。

 

不工作的时候,试试以上这些事情,你的生活一定会有改观,这是来自熹文的一点巧思。

 

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